Como limpar a casa sem comprometer a Coluna!?!?!

Quem não gosta de uma casa bem arrumada e limpa!? Acredito que todo mundo não é mesmo!? Mas, ao contrário do que muitos acham, essa não é uma tarefa muito simples, e pode até causar sérias lesões. No entanto, se a realização dos seus afazeres forem feitos de forma correta, vai sobrar disposição para curtir a família, e se divertir sem dores.

E é por isso que o “Mente a Mil” tem uma pergunta: “Você sente dores e muito cansaço após realizar uma faxina?” Se a resposta for sim, temos algo de errado aí.

Recomenda-se que se realize uma divisão das tarefas domésticas, dedicando-se cada dia para uma determinada coisa, mas sabemos que a mulherada quando começa algo quer fazer tudo e já deixar pronto, não é verdade? E como o “Mente a Mil” se preocupa com a sua postura e bem-estar, trouxemos aqui algumas dicas muito úteis que podem e DEVEM ser incorporadas ao seu dia-a-dia.

Manter uma postura ereta é o grande segredo para não sentir dores nas costas

Tarefas como lavar a louça, passar roupa, limpar o chão exigem tempo e geralmente são feitas de forma inadequada, e lá está a sua coluna lombar gritando de dor, por permanecer durante tanto tempo com uma postura errada, devido ao utensílio a ser utilizado ser de um tamanho inadequado.

Quando for realizar tarefas como lavar a louça e passar roupa, lembre-se de ter um apoio embaixo dos pés, sempre alternado entre o direito e o esquerdo. Esse apoio deve ter 5 cm e ser usado da seguinte forma: uma perna será apoiada sob o descanso para os pés em posição ereta. A perna que não estiver apoiada é a que irá fornecer sustentação ao corpo. Por isso, não se pode jogar o peso na perna apoiada curvando a cintura para o lado.

Ao varrer a casa, passar pano ou aspirador de pó se lembre de que a coluna deve estar em posição ereta. Evite abaixar-se e mantenha o cabo próximo ao corpo. Neste momento você deve estar se perguntando: “Mas, como vou limpar embaixo dos móveis ou nos cantos dos cômodos?” É simples, quando necessário prolongue o cabo da vassoura ou aspirador para NÃO CURVAR A SUA COLUNA. 

Para limpar vidros e azulejos a melhor forma é subir em uma escada ou usar acessórios com cabos longos. Recomenda-se sempre manter as mãos à altura dos ombros. O mesmo vale para quando você for estender a roupa, não estique os braços ao máximo que conseguir. Suba em uma escada, cadeira ou banquinho. Para estender a roupa, o ideal é que você consiga descer o varal à altura dos ombros. 

Confira o nosso vídeo do quadro "Mico Educativo" clicando Aqui

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