A
mulher passa por várias transformações nessa fase principalmente relacionadas a
alterações hormonais e posturais devido ao aumento de peso gerado pelo
crescimento do bebê e das mamas. Essas alterações ocorrem para compensar a
mudança no centro de gravidade que o corpo assume e para se manter em
equilíbrio, as bases ficam alargadas para uma melhor sustentação do corpo,
assim a marcha se modifica, outros sistemas como respiratório e urinário, por
exemplo, também sofrem alterações. O principal objetivo do fisioterapeuta nessa
área é preparar, educar, adaptar e conscientizar a mulher, para proporcionar
uma gestação saudável.
A
intervenção Fisioterapêutica proporciona não só uma reeducação postural e do
sistema músculo esquelético em si, como da função respiratória, intestinal, circulatória
e musculatura específica do assoalho pélvico. Exemplos de como isso é visto em
prática estão listados a seguir:
•As
atividades de alongamento e relaxamento de vários segmentos musculares,
orientações posturais e fortalecimento muscular, como por exemplo, de membros
superiores serão necessários para que a mamãe carregue o bebê depois de nascido;
•Os
exercícios respiratórios compreendendo a reeducação da respiração diafragmática
também são importantes, na gestação há um aumento do consumo de oxigênio, pois,
além da mãe, o oxigênio também é absorvido pelo bebê e devido o aumento
uterino, o músculo diafragma fica pressionado dificultando a respiração, sendo
normal que a gestante passe a respirar com predomínio torácico, do que
abdominal;
•Para
estimular o retorno venoso, os exercícios de membros inferiores são essenciais,
além das drenagens posturais como repouso com os membros inferiores elevados e
manobras de drenagem linfática manual;
•Os
músculos do assoalho tem a tendência de enfraquecer durante a gravidez por
causa do efeito de hormônios, além da sobrecarga gerada pelo aumento de pressão
abdominal. Este enfraquecimento pode trazer disfunções como a perda
involuntária de urina. Durante a gestação o fisioterapeuta avalia o controle, a
coordenação, o tônus, a força e a resistência dos músculos do assoalho pélvico
e os reabilita de acordo com as deficiências apresentadas;
•A
normalização da função intestinal pode ser realizada com exercícios de
mobilização do intestino. Exercícios com mobilização da pelve podem ser feitos
ainda no período gestacional. A deambulação precoce é importante para estimular
o peristaltismo intestinal que neste período está diminuído;
•O
encorajamento à prática de exercícios de forma regular também é importante e
irá auxiliar em longo prazo a saúde da gestante, proporcionando aumentar a
tonicidade muscular, a força e a resistência física e melhora a respiração,
além de favorecer sua autoestima, mas lembrando de que a intensidade e frequência
devem ser adequadas para cada gestante, respeitando o seu desempenho físico e o
tempo de gestação.
E
se você acha que para por aí, está enganado! Nós fisioterapeutas podemos
fornecer informações preventivas importantes as gestantes, desde posturais até
a forma de aleitamento materno, prevenindo queixas comuns durante e após a
gravidez como as lombalgias e fissuras nos mamilos.
Alguns
programas Fisioterapêuticos complementares indicados a gestantes: Hidroterapia,
Pilates, Reeducação Postural (RPG).
►Texto escrito por Janaina Pieczarka
Confira o nosso vídeo sobre alguns exercícios básicos que você pode estar realizando em casa clicando AQUI
Até a próxima ;D
.jpg)
