Carnaval
indo embora e suas marcas começando a aparecer. Quem ficou dolorido aí levanta
mão! o/ Eu fiquei, meus pés então, foram os mais afetados!! haha
E é em
homenagem as nossas sequelas do carnaval que hoje falaremos sobre câimbras.
Dolorosas, incômodas
e em alguns casos paralisantes. A maioria das pessoas fica sem saber o que
fazer no momento em que elas aparecem, por isso vamos explicar o que são essas
benditas, e dar algumas dicas de como se livrar delas.
O que é a câimbra?
Trata-se de
um espasmo ou contração involuntária de um ou mais músculos de uma vez, que
pode durar de segundos a vários minutos e muito dolorosa. Atingem mais
frequentemente as panturrilhas, músculos anteriores e posteriores da coxa, pés,
mãos, pescoço e abdômen.
O que pode
causar?
- Atividades físicas vigorosas, podendo ocorrer durante ou após o esforço físico;
- Desidratação;
- Deficiência de vitaminas e substâncias como cálcio e magnésio no organismo;
- Longos períodos de inatividade (permanecer muito tempo na mesma posição);
- Gravidez;
- Doenças neurológicas;
- Insuficiência venosa e varizes nas pernas;
- Hemodiálise;
- Anemia;
- Compressão de raízes nervosas;
- Alterações metabólicas como diabetes, hipoglicemia, alcoolismo, entre outros;
Como prevenir?
Primeiramente
mantendo-se bem hidratado, pois desta forma os músculos se contraem e relaxam
com maior facilidade. Realizar alongamentos para aquecer e dar maior
elasticidade na musculatura (como já ensinamos no quadro mico educativo). E
sempre ter uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e em outras substâncias
importantes para um melhor funcionamento dos nossos músculos e do nosso
organismo em geral.
O que fazer
no momento em que ocorre?
Alongar o músculo e massagear a região afetada em movimentos
circulares ajuda a promover o relaxamento. Além disso, você também pode tentar
apoiar o peso sobre o membro afetado, quando ela estiver ocorrendo nos membros
inferiores. Outra opção é aplicar calor no local ou aumentar a temperatura do músculo
afetado (esfregando rapidamente as mãos sobre a região, por exemplo).
- Vale lembrar que a câimbra é um episódio passageiro e desaparece espontaneamente depois de um tempo, portanto não existe a necessidade de tomar medicamentos como anti-inflamatórios e analgésicos durante as crises. Com um bom trabalho de prevenção você pode evitar essas benditas, fica a dica! ;)
Nossa,muito interessante, muitas coisas que eu não sabia:/
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